Depuis 2008, le Marathon des Alpes-Maritimes est un marathon qui se déroule sur une partie du littoral des Alpes-Maritimes, entre la ville de Nice et celle de Cannes et constitue l’un des marathons français les plus importants en termes de nombre de participants.
À l’occasion de cette édition 2024, nous allons nous pencher sur l’historique du Marathon des Alpes-Maritimes, sur son parcours et sur les détails concernant l’inscription des candidats, puis nous vous donneront quelques conseils pratiques pour cette course emblématique.
L’Histoire du Marathon des Alpes-Maritimes
Le marathon des Alpes-Maritimes a vu son premier départ le 9 novembre 2008 avec plus de 10 000 participants. Depuis, il constitue un rendez-vous annuel lors du mois de novembre pour des marathoniens venant des quatre coins du globe dans la région des Alpes-Maritimes. Le premier vainqueur de ce marathon a été le coureur kényan Jacob Kitur, qui l’a terminé en 2 heures 11 minutes et 12 secondes. Depuis, ce furent près de 175 000 coureurs qui se sont inscrit depuis sa création pour relever le défi et profiter, à leur manière, de la mer et de l’été indien sur la Riviera.
Cette année, le Marathon des Alpes-Maritimes aura lieu le 3 novembre 2024, et plus de 70 nations seront représentés au départ sur l’ensemble des distances proposés.
Côté record, les chiffres sont impressionnants : chez les hommes, le record de l’épreuve est détenu par Milaw Abrha en 2018 pour une durée de 2 heures 07 minutes et 25 secondes, et de 2 heures 28 minutes et 15 secondes chez les femmes (record obtenu par Zenebu Fikadu en 2022).
Parcours et détails de la course
Pour ce Marathon des Alpes-Maritimes, du fait de son parcours, les coureurs se confrontent le long du littoral sur la route du bord de mer. Les participants suivent alors un tracé qui borde des plages, des criques et des côtes rocheuses. Le départ se fait depuis Nice sur la promenade des Anglais, puis les participants relient la ville de Cannes en passant par les communes de Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins et Vallauris Golfe-Juan pour arriver aux pieds des marches du Palais des Festivals et des Congrès.
Le Marathon des Alpes-Maritimes est d’une distance de 42,195 kilomètres pour un dénivelé enregistré de 173 mètres qui se trouve presque intégralement dans la deuxième partie du marathon. Son temps est également limité : si vous y participez, sachez que le marathon a une durée limitée à 6 heures, rappelez-vous qu’il s’agit de le finir le plus vite possible !
En ce qui concerne les épreuves, plusieurs sont proposées aux coureurs : vous pouvez réalisez le marathon en individuel et parcourir à vous seul la distance totale de 42,195 kilomètres, ou vous pouvez en parcourir la moitié en vous arrêtant à Villeneuve-Loubet ; il vous sera alors possible de courir aux côtés des marathoniens et juste derrière les coureurs élites jusqu’à cette destination avec des préférentiels à partir du Sas 3h15 jusqu’au sas 5h00.
De plus, il est possible de parcourir le marathon en binôme lors d’une épreuve appelée sobrement le « 2x21km » qui empruntera le tracé de l’épreuve individuelle Marathon des Alpes-Maritimes. Il s’agit donc d’une épreuve relais où le remplacement s’effectue à Antibes Juan-Les-Pins.
Enfin, il est également prévu pour cette édition une course handisport afin de rendre accessible à tous ce marathon unique en son genre.
À la fin du parcours, vous aurez la possibilité de participer à l’After Race, un moment de détente autour de spécialités locales dans une salle privatisée pour l’occasion au sein du palais de la Méditerranée
Marathon – 42 KM
www.marathon06.com
Semi-Marathon – 20 KM
www.marathon06.com
Départ
www.marathon06.com
Comment s'inscrire et participer au Marathon des Alpes-Maritimes
Pour s’inscrire au Marathon des Alpes-Maritimes, rien de plus simple : il suffit d’être né en 2007 et avant et de se rendre sur le site officiel du Marathon des Alpes-Maritimes. De là, plusieurs options sont disponibles : vous pouvez souscrire une participation pour la distance totale du marathon, mais aussi pour les autres épreuves. Notez que le prix pour y participer varie en fonction de ce que vous choisissez, et celui-ci est à partir de 65 € pour le trajet officiel (prix réservé aux 1000 premiers inscrits).
Aussi, il est important de préciser qu’il faut justifier d’une licence délivrée par la FFA (Fédération Française d’Athlétisme), ou d’une licence sportive ou d’un certificat médical d’absence de contre-indication pour pouvoir s’inscrire et participer à la course.
Quelques conseils pratiques pour les coureurs
Qui dit marathon dit préparation en amont : si vous souhaitez terminer le parcours sans rencontrer de difficultés, nous vous conseillons plusieurs choses :
- Tout d’abord, soyez régulier et progressif dans vos entrainements: afin d’habituer votre corps à cette épreuve intense, il est de rigueur de d’être progressif ; ainsi, si vous n’avez pas couru depuis longtemps, n’hésitez pas à ralentir et à marcher lorsqu’il le faut, le tout est de rester en mouvement
- Allongez vos distances lors de l’entrainement: parce que le marathon est une épreuve d’endurance, il faut s’habituer à faire des séances longues pour habituer le corps à l’effort. L’objectif final serait de placer une dernière séance d’entrainement longue de 2h-2h30 quelques semaines avant la course, adaptez vos séances en conséquence.
- Travaillez votre vitesse, mais aussi votre physique: il est important de travailler ces deux aspects, tant ils sont importants sur la performance et la résistance. Votre vitesse sera liée au chrono final sur la distance du marathon, et votre physique est un facteur essentiel si vous voulez franchir sans encombre le « mur » du trentième kilomètre. De fait, n’hésitez pas à faire du renforcement musculaire ou à varier les activités sportives
- Dormez et nourrissez-vous en conséquence: ce conseil est la clé pour un entrainement des plus optimaux : un entrainement régulier, une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité vous aideront en conséquence pour réussir le Marathon des Alpes-Maritimes.
Venez participer au Marathon des Alpes-Maritimes 2024 !
Pour résumer, le Marathon des Alpes-Maritimes constituent un vrai challenge pour tous ceux qui désirent mettre leur corps à rude épreuve. Outre la beauté des paysages que propose la région, c’est un événement populaire dont le parcours exceptionnel sera ravir tous les amateurs de sport. Envie d’enfiler vos chaussures de course et de parcourir la route du bord de mer ? Rendez-vous sur notre site pour pouvoir comparer et trouver le logement dans lequel vous vous préparerez au mieux avant de participer à la course !